Aktualności

Cukrzyca typu 2 – przyczyny

Cukrzyca typu 2 to coraz częściej występująca choroba metaboliczna, która dotyka ludzi na całym świecie. Poniżej znajdują się główne przyczyny tej choroby:

1. Otyłość

Otyłość i nadwaga są jednymi z głównych czynników ryzyka cukrzycy typu 2. Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w rejonie brzucha, może prowadzić do insulinooporności poprzez zaburzenie równowagi hormonalnej.

2. Brak aktywności fizycznej

Brak regularnej aktywności fizycznej znacząco zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Ćwiczenia fizyczne pomagają regulować poziom glukozy we krwi i poprawiają wrażliwość organizmu na insulinę. Dlatego ważne jest, aby osoby zagrożone cukrzycą lub już chore na cukrzycę typu 2 regularnie uprawiały sport.

3. Genetyka

Genetyczne predyspozycje również odgrywają dużą rolę w rozwoju cukrzycy typu 2. Osoby, które mają w rodzinie przypadki tej choroby, są bardziej narażone na jej wystąpienie. Geny związane z regulacją glukozy, insulinoopornością i funkcjonowaniem trzustki mogą zwiększać ryzyko. Dodatkowo, czynniki środowiskowe takie jak dieta, otyłość, stres i brak ruchu, mogą pogłębiać to ryzyko.

4. Wiek

Ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 wzrasta z wiekiem. Starsze osoby częściej doświadczają insulinooporności, a ich trzustka może produkować mniej efektywnie insulinę. Styl życia staje się często bardziej siedzący, co dodatkowo przyczynia się do rozwoju cukrzycy.

5. Niewłaściwa dieta

Niezdrowe nawyki żywieniowe mogą znacznie zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2. Spożywanie nadmiaru kalorii, tłuszczów i cukrów prowadzi do otyłości. Dieta uboga w błonnik powoduje szybkie wzrosty poziomu cukru we krwi po posiłkach, co obciąża trzustkę i prowadzi do insulinooporności. Produkty przetworzone z dużą ilością dodatków i konserwantów są szkodliwe dla zdrowia metabolicznego.

6. Stres

Długotrwały stres może przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 2 poprzez zwiększenie produkcji hormonów stresu, takich jak kortyzol, co prowadzi do insulinooporności. Stres często powoduje niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak spożywanie dużej ilości słodyczy i fast foodów, co może prowadzić do nadwagi i otyłości.

7. Choroby współistniejące

Różne schorzenia mogą zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. Nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia oraz choroby serca są często spotykane u osób z cukrzycą typu 2 i mogą potęgować ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Zespół metaboliczny, który obejmuje cukrzycę typu 2, otyłość brzuszną, nadciśnienie i zaburzenia lipidowe, również zwiększa ryzyko.

8. Palenie papierosów

Palenie papierosów znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 oraz pogarsza kontrolę glikemii u osób już chorych. Palenie prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych, zwiększenia krzepliwości krwi i nasilenia procesu zapalnego. Ponadto papierosy wpływają negatywnie na kontrolę poziomu cukru we krwi i zwiększają ryzyko powikłań cukrzycowych.

Profilaktyka i zarządzanie chorobą

Cukrzyca typu 2 jest chorobą złożoną, dlatego kluczowym elementem profilaktyki jest zdrowy tryb życia. Obejmuje to zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie czynników ryzyka, takich jak palenie papierosów i przewlekły stres. Osoby z podwyższonym ryzykiem powinny regularnie monitorować poziom cukru we krwi i konsultować się z lekarzem. Wczesna diagnoza i odpowiednie zarządzanie chorobą mogą pomóc uniknąć powikłań i prowadzić zdrowszy, bardziej aktywny styl życia.

Koniecznie odwiedź naszą stronę dla diabetyków, by odkryć cenne wskazówki i inspirujące artykuły, które pomogą Ci prowadzić bardziej świadomy i zdrowszy styl życia! SPRAWDŹ

Źródła:

1. Czy cukrzyca jest chorobą uwarunkowaną genetycznie?
2. Cukrzyca typu 2 - MP.pl
3. Dieta a cukrzyca - DiabetologiaOnline
4. Palenie papierosów a cukrzyca - Recigar
5. Wpływ palenia na cukrzycę - Clinical Diabetology

Znaczenie wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych w zarządzaniu cukrzycą

Dietoterapia w cukrzycy

Dietoterapia, czyli leczenie dietą, jest nieodłącznym elementem terapii cukrzycy, niezależnie od stosowanej farmakoterapii. Nawet przy insulinoterapii lub lekach doustnych konieczne jest stosowanie odpowiedniej diety. Poniżej przedstawiamy szczegółowe zalecenia dietetyczne dla diabetyków, w tym zalecane i niewskazane produkty oraz przykłady bilansowania posiłków.

Osoby z cukrzycą typu 1 powinny unikać łatwo przyswajalnych węglowodanów i stosować zrównoważoną dietę. Rodzaj diety i schemat leczenia insuliną powinny być dostosowane indywidualnie. Insulinoterapia musi uwzględniać nawyki żywieniowe, skład posiłków (węglowodany, białka, tłuszcze) oraz styl życia i poziom aktywności fizycznej pacjenta. Kluczowe jest rozpoznawanie i ocenianie zawartości przyswajalnych węglowodanów w posiłkach, np. w systemie wymienników węglowodanowych.

Wymienniki węglowodanowe (WW.)

Wymiennik węglowodanowy (WW.) to jednostka używana w planowaniu diety osób z cukrzycą. Jest szczególnie przydatna dla diabetyków typu 1 oraz typu 2, jeśli leczenie wymaga insuliny. Wymienniki węglowodanowe pomagają zrównoważyć spożycie węglowodanów z dawkami insuliny.

Korzyści z wymienników węglowodanowych:

• Ułatwiają kontrolę spożycia węglowodanów.
• Zapobiegają wahaniom poziomu cukru we krwi, minimalizując ryzyko hiperglikemii i hipoglikemii.
• Pozwalają na większą różnorodność w diecie.
• Pomagają utrzymać prawidłową masę ciała.

Jeden wymiennik węglowodanowy (WW.) odpowiada 10 g przyswajalnych węglowodanów (bez błonnika pokarmowego).

Jak obliczyć wymienniki węglowodanowe?

Aby obliczyć liczbę wymienników węglowodanowych w produkcie, trzeba znać jego wagę i zawartość węglowodanów w 100 g.

Przykład 1: Ciasto

• 100 g ciasta = 70 g węglowodanów
• 30 g ciasta = 21 g węglowodanów
• 21 g węglowodanów = 2,1 WW

Przykład 2: Jabłko

• 100 g jabłka = 10,1 g węglowodanów
• 150 g jabłka = 15,15 g węglowodanów
• 15,15 g węglowodanów = 1,51 WW

Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT)

Białka i tłuszcze również wpływają na poziom cukru we krwi po posiłku i wyrzut insuliny. Aby uwzględnić je w diecie, opracowano wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT).

Zasady obliczania WBT:

• 1 WBT to 100 kcal pochodzących z białek i tłuszczów.

Jak obliczyć WBT: 1 g białka = 4 kcal, 1 g tłuszczu = 9 kcal.

Przykład 1: Schab

• 100 g schabu = 14 g tłuszczu i 24 g białka
• 14 g tłuszczu = 126 kcal
• 24 g białka = 96 kcal
• 222 kcal = 2,2 WBT

Przykład 2: Śledź w oleju

• 100 g śledzia w oleju = 16 g białka i 27 g tłuszczu
• 16 g białka = 64 kcal
• 27 g tłuszczu = 243 kcal
• 309 kcal = 3 WBT

Jak dobrać dawkę insuliny?

Dawkę insuliny do posiłku oblicza się na podstawie:

• Liczby wymienników węglowodanowych (WW.)
• Liczby wymienników białkowo-tłuszczowych (WBT)
• Przeliczników dawki insuliny na 1 WW. i 1 WBT

Każdy pacjent ma indywidualne przeliczniki zależne od reakcji organizmu na insulinę. Zapotrzebowanie na insulinę jest zwykle większe rano. Przykładowo, przelicznik przed śniadaniem może wynosić 1,5-2,5 j/1 WW., a przed obiadem 0,5-1 j/1 WW.

Każdy produkt spożywczy różni się zawartością białek, tłuszczów i węglowodanów. Diabetycy muszą samodzielnie dobierać dawki insuliny do spożytych węglowodanów, dlatego warto znać zasady obliczania wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych.

Koniecznie odwiedź nasz blog o zdrowiu, by odkryć cenne wskazówki i inspirujące artykuły, które pomogą Ci prowadzić bardziej świadomy i zdrowszy styl życia! SPRAWDŹ

Źródła:

[1] Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u chorych na cukrzycę 2022, Polskie Towarzystwo Diabetologiczne

[2] https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/cukrzyca/wymienniki-weglowodanowe-tabela-pomoze-ulozyc-diete-aa-UYK4-F45W-iU33.html

[3] E. Wrona, Mazowiecki Szpital Wojewódzki w Siedlcach, Poradnik dla rodzica

[4] K. Jabłońska, L. Majkowska, Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie

[5] Zalecenia żywieniowe dla pacjentów onkologicznych, Szpitale Pomorskie Sp. z o.o.

 

Analizatory składu ciała – jak działają i dlaczego warto je mieć?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest monitorowanie składu ciała dla zdrowego stylu życia. Rosnące zainteresowanie kontrolą wagi oraz poprawą stanu zdrowia sprawia, że analizatory składu ciała stają się coraz bardziej popularne. Do niedawna były one dostępne głównie w gabinetach dietetyków i na siłowniach, ale obecnie coraz więcej osób decyduje się na ich zakup do domu. Jak działają te urządzenia i dlaczego warto z nich korzystać?

Czym są analizatory składu ciała?

Analizatory składu ciała to urządzenia wykorzystujące technologię bioimpedancji elektrycznej (BIA). Proces polega na przepuszczaniu przez ciało niewielkiego prądu elektrycznego i pomiarze oporu, jaki stawia tkanka. Różne tkanki ciała, takie jak mięśnie, tłuszcz i woda, przewodzą prąd w różny sposób. Na przykład mięśnie zawierają więcej wody i lepiej przewodzą prąd niż tkanka tłuszczowa. Dzięki tym różnicom analizator może oszacować proporcje różnych składników ciała.

Korzyści z używania analizatorów składu ciała

W przeciwieństwie do tradycyjnej wagi, która mierzy tylko masę ciała, analizator składu ciała dostarcza dużo więcej informacji:

• Precyzyjny pomiar: Urządzenia te mierzą tkankę tłuszczową, masę mięśniową, zawartość wody w organizmie i masę kości. Najlepsze modele określają także BMI, typ budowy ciała oraz zapotrzebowanie kaloryczne.
• Monitorowanie postępów: Dzięki analizatorom możemy dokładnie śledzić postępy w redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększaniu masy mięśniowej czy utrzymaniu zdrowej wagi. Pozwala to na modyfikację planu treningowego i diety w zależności od celów.
• Motywacja: Widoczne efekty naszych starań są najlepszą motywacją. Nawet gdy waga stoi w miejscu, analizator może pokazać korzystne zmiany, takie jak wzrost masy mięśniowej.

Jak wybrać odpowiedni analizator składu ciała?

Na rynku dostępnych jest wiele modeli analizatorów składu ciała. Przed zakupem warto zastanowić się, jakie funkcje są nam potrzebne i kto będzie z nich korzystał. Cena urządzenia może się znacznie różnić – od przystępnych cenowo modeli domowych po profesjonalne urządzenia gabinetowe kosztujące nawet kilkanaście tysięcy złotych.

Wybierając analizator, zwróć uwagę na łatwość obsługi i czytelność wyników. Przykładem nowoczesnego urządzenia jest Analizator Składu Ciała Istel WA-200 BT, który oferuje:

• Masa ciała (kg, lb)
• Tkanka tłuszczowa (%)
• Tkanka mięśniowa (%)
• Całkowita zawartość wody (%)
• Masa kostna (%)
• BMI i kcal

Urządzenie to może obsługiwać do 8 użytkowników i łączy się z aplikacją mobilną poprzez Bluetooth, co umożliwia przechowywanie wyników w jednym miejscu. Dodatkowo Analizator Składu Ciała Istel WA-200 BT oferuje 2 lata gwarancji z możliwością przedłużenia o kolejne 2 lata po założeniu konta w systemie Istel Care.

Znając korzyści płynące z używania analizatorów składu ciała, nie dziwi, że coraz więcej osób decyduje się na ich zakup. Szybka i wygodna analiza składu ciała w domu pozwala na bieżąco kontrolować masę ciała i inne parametry, co ułatwia podejmowanie świadomych decyzji dotyczących diety i treningu. Każda osoba, która dba o zdrowy styl życia, doceni zalety tego urządzenia.

Koniecznie odwiedź nasz blog o zdrowiu, by odkryć cenne wskazówki i inspirujące artykuły, które pomogą Ci prowadzić bardziej świadomy i zdrowszy styl życia! SPRAWDŹ