Choroby serca, w tym zawały, są często spowodowane zwężeniami lub zatkaniem naczyń wieńcowych, najczęściej wynikającymi z miażdżycy (zwapnienia). Szczególnie narażeni na te niekorzystne zmiany są diabetycy. Nawet osoby zdrowe mogą zaszkodzić swojemu sercu nieodpowiednim stylem życia.
Czy wiesz, czego nie lubi Twoje serce? Poniżej przedstawiamy osiem czynników, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca, oraz jak ich unikać, aby poprawić kondycję serca.
Podwyższony poziom cukru utrzymujący się przez wiele lat powoduje odkładanie złogów wapniowych w naczyniach krwionośnych, co może prowadzić do udaru lub zawału. Cukrzyca typu 2, która często wiąże się z wysokim poziomem cukru we krwi, jest szczególnie niebezpieczna dla serca. Diabetycy mają zwiększone ryzyko wystąpienia miażdżycy, co może prowadzić do zwężenia naczyń wieńcowych.
Co robić?
Nadmierne obciążenie serca u osób z nadwagą jest przyczyną wielu chorób sercowo-naczyniowych. Nadwaga i otyłość prowadzą do zwiększenia ciśnienia krwi, podwyższenia poziomu cholesterolu i cukru we krwi, co z kolei zwiększa ryzyko zawału serca.
Jak temu zaradzić?
Niewystarczająca aktywność fizyczna lub jej całkowity brak powodują niedostateczne ukrwienie mięśnia sercowego, co zwiększa ryzyko choroby wieńcowej. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić poziom cholesterolu.
Jak temu zaradzić?
Alkohol pobudza serce do intensywniejszego bicia. Częste picie alkoholu w nadmiernych ilościach działa na organizm jak trucizna, wpływając negatywnie na układ sercowo-naczyniowy. Może to prowadzić do nadciśnienia, arytmii oraz kardiomiopatii alkoholowej.
Co możesz zrobić?
Przy wysokim ciśnieniu krwi serce musi pompować krew pod dużym ciśnieniem, co prowadzi do długotrwałego przeciążenia mięśnia sercowego. Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Co zrobić, aby uniknąć problemów?
Aktywność fizyczna podczas przeziębienia lub grypy może skutkować schorzeniami mięśnia sercowego. Infekcje wirusowe mogą prowadzić do zapalenia mięśnia sercowego, co jest poważnym stanem zagrażającym życiu.
Jak postępować?
Nikotyna wpływa na wzrost zwapnienia tętnic w całym ciele, w tym wokół serca, co zwiększa ryzyko zawału. Palenie papierosów jest jednym z głównych czynników zwiększających ryzyko chorób serca.
Co zrobić, aby rzucić palenie?
Długotrwały podwyższony poziom cholesterolu negatywnie wpływa na kondycję naczyń krwionośnych, co może prowadzić do miażdżycy i chorób serca.
Jak z tym walczyć?
Już wiesz, czego nie lubi Twoje serce. Pamiętaj, że diabetycy stanowią większość pacjentów na szpitalnych oddziałach kardiologii. Zadbaj o swoje serce i zminimalizuj ryzyko chorób serca, stosując zdrowy styl życia, regularnie monitorując stan zdrowia i unikając szkodliwych nawyków.
Dbanie o zdrowie serca to inwestycja w przyszłość. Zmieniając swoje nawyki i wprowadzając zdrowe praktyki, możesz znacząco poprawić jakość swojego życia i uniknąć wielu poważnych chorób.