8 naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi.
11.10.2016

8 naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi.

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych powodów zgonów na świecie. W naszym kraju już co 3 Polak ma z nim problemy. Te niepokojące dane są udręką dla lekarzy – wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niefarmakologiczne metody skutecznie wspierają działanie leków, a niektóre nawet umożliwiają ich odstawienie. Poznaj 8 naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia!

 Większość z nas wie, że idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. O wysokim ciśnieniu, które zwiększa ryzyko zawału serca, wylewu, a także chorób nerek mówi się już od 140/90 mm Hg. Niestety, nadciśnienie zwykle nie powoduje żadnych uciążliwych dolegliwości, co sprawia, że osoba chora, która nie bada się regularnie, nie ma szans na wykrycie choroby.

Ciśnieniomierz naramienny Diagnostic ProAfib
Produkt, który może Cię zainteresować: Ciśnieniomierz naramienny Diagnostic ProAfib
Ciśnieniomierz DiagnosticPro Afib Osoby z migotaniem przedsionków posiadają pięciokrotnie wyższe ryzyko Wczesna diagnoza migotania przedsionków i odpowiednie leczenie znacząco redukuje ryzyko udaru. Zalety Wykrywa migotanie przedsionków - wczesna diagnoza migotania przedsionków redukuje ryzyko udaru Innowacyjna Sygnalizuje błędnie założony mankiet i ruch ciała podczas pomiaru –  te dwa wska W zestawie uniwersalny mankiet na ramię , rozmiar 22-42 cm Zasilacz w zestawie...

Oto 8 naturalnych sposobów, jak je obniżyć:

 

1. Spaceruj 30 minut dziennie

 Codzienna aktywności fizyczna umożliwi Ci skutecznie obniżyć ciśnienie. Dzięki temu wzmocnisz serce, które sprawniej będzie pompowało krew, a co za tym idzie szybciej dotleni komórki w organizmie.

 

2. Ogranicz sól

 Osoby mające nadciśnienie powinny pamiętać, aby spożywać maksymalnie pół łyżeczki soli dziennie. Warto podkreślić, że mnóstwo soli znajduje się w żywności przetworzonej (dania gotowe, wędliny, konserwy), których osoby z nadciśnieniem powinny unikać.

Produkt, który może Cię zainteresować: Diagnostic DM-400 IHB
Czytelny, 3-liniowy wyświetlacz Pomiar dokonywany jednym przyciskiem Dokonuje pomiaru Wskaźnik Klasyfikacji Ciśnienia Krwi wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) Zapamiętuje 60 Dokonuje  pomiaru ciśnienia podczas pompowania mankietu- technologia 3 generacji G3MWI, która pozwala na skr Łatwy w użyciu, mankiet na ramię M (22-36 cm) Możliwość pracy ...

3. Zrezygnuj z używek

Palenie papierosów, picie alkoholu i kawy znacznie podnosi ciśnienie krwi. Nikotyna sprawia, że serce pompuje więcej krwi niż potrzebuje. Alkohol natomiast tylko w niewielkich ilościach (lampka wina, małe piwo) redukuje nadciśnienie. Kawę warto zamienić na jej bezkofeinowy odpowiednik.

 

4. Pij ziołowe herbaty

 Zioła skutecznie obniżają ciśnienie. Warto pić herbatę z: hibiskusa, głogu, dziurawca i lipy. Pijąc 2 razy dziennie takie napary rozszerzysz naczynia krwionośne, co wspomoże pracę serca.

Produkt, który może Cię zainteresować: Diagnostic DM-600 IHB
Bardzo duży wyświetlacz Pomiar dokonywany jednym przyciskiem Dokonuje pomiaru Wskaźnik Klasyfikacji Ciśnienia Krwi wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) Zapamiętuje 120 Łatwy w użyciu, uniwersalny mankiet M/L ( 22-42 cm) Możliwość pracy ...

5. Nie pracuj za dużo!

 Z badań wynika, że osoby, które pracują więcej niż 41 godzin tygodniowo podnoszą ryzyko zachorowania na nadciśnienie nawet o 15%. Pamiętaj, aby nadgodziny nie były Twoją codziennością, a relaks i odpoczynek były Twoim codziennym rytuałem.

 

6. Jedz ryby morskie

 Aby skutecznie obniżyć ciśnienie krwi warto jeść ryby. Wzbogać swoją dietę o: tuńczyka, śledzie, pstrąga, łososia, dorsza, makrelę, sardynki i halibuta. Właśnie te ryby zawierają kwasy omega-3, które rozrzedzają krew, tym samym obniżając ciśnienie.

Produkt, który może Cię zainteresować: Diagnostic DM-500 IHB
Czytelny, 3-liniowy wyświetlacz Pomiar dokonywany jednym przyciskiem Dokonuje pomiaru Wskaźnik Klasyfikacji Ciśnienia Krwi wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) Zapamiętuje 120 Łatwy w użyciu, uniwersalny mankiet M/L ( 22-42 cm) Możliwość pracy Poręczna obudowa ze schowkiem na mankiet ...
7. Wzbogać dietę o potas

 Potas obniża ciśnienie, a w codziennej diecie jest go niezwykle mało. Aby zwiększyć ilość dostarczanego potasu, w diecie osoby chorej nie powinno zabraknąć: bananów, pomidorów, brokułów, ziemniaków, groszku, suszonych śliwek czy rodzynek. Warto również pomyśleć o odpowiedniej suplementacji.

8. Miej pod ręką czekoladę!

 Jednak musi to być czekolada gorzka, która zawiera flawonole zapobiegające skurczom naczyń krwionośnych. Aby obniżyć ciśnienie krwi należy codziennie spożywać 60 g gorzkiej czekolady (min. 70% kakao).

Dodaj komentarz

Powiadom o
avatar
wpDiscuz