Aktualności

DIABETYK W RUCHU – 5 Sposobów Na Aktywny Wypoczynek Latem

Lato to doskonały czas na aktywne spędzanie czasu. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wakacje często kojarzą się z leniuchowaniem, ale warto postawić na aktywny wypoczynek. Lato daje wiele możliwości na spędzenie czasu na świeżym powietrzu.

Korzyści z aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści:

• Poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne
• Zwiększa odporność na zakażenia
• Korzystnie wpływa na ciśnienie tętnicze
• Poprawia profil lipidowy
• Zwiększa sprawność ruchową
• Redukuje ilość tkanki tłuszczowej
• Poprawia jakość snu

Korzyści z aktywności fizycznej dla diabetyka

Dla osób chorych na cukrzycę regularny ruch jest szczególnie ważny. Przynosi dodatkowe korzyści:

• Poprawia poziom cukru we krwi
• Zwiększa insulinowrażliwość
• Zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę
• Opóźnia konieczność włączenia insuliny
• Poprawia działanie leków przeciwcukrzycowych
• Zapobiega późnym powikłaniom cukrzycy

5 pomysłów na aktywny wypoczynek latem:

1. Piesze wędrówki – Długie spacery brzegiem morza lub wędrówki po lesie to idealna aktywność dla diabetyków. Spacerowanie obniża poziom stresu, uwalnia hormony szczęścia i poprawia koncentrację.
2. Nordic Walking – Marsz z kijkami angażuje 90% mięśni, nie obciąża stawów i jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, także tych z nadwagą.
3. Kajaki – Spływ kajakiem to przyjemny sposób na spędzenie czasu i wzmocnienie mięśni. Ważne, aby osoba z cukrzycą płynęła z partnerem, który w razie potrzeby pomoże. Sprzęt medyczny należy zabezpieczyć przed wodą.
4. Jazda na rowerze – Rekreacyjna jazda na rowerze normalizuje poziom cukru we krwi i poprawia kondycję. Pamiętaj o zabraniu glukozy, owocu lub batonika na dłuższą przejażdżkę.
5. Badminton na świeżym powietrzu – Gra w badmintona angażuje wszystkie partie mięśniowe, poprawia kondycję i kształtuje koordynację. Rozpoczynając intensywną aktywność, wykonaj 5-10 minut ćwiczeń wstępnych.

Ważne zasady

Podczas aktywności fizycznej w wakacje pamiętaj o nawodnieniu. Wysokie temperatury powodują utratę wody, którą należy regularnie uzupełniać.

Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego

Oto najważniejsze zasady podejmowania wysiłku fizycznego przez osoby z cukrzycą:

• Osoby z cukrzycą typu 1 bez powikłań mogą podejmować każdy rodzaj wysiłku.
• Wysiłki tlenowe są bezpieczne i zalecane wszystkim osobom z cukrzycą bez przeciwwskazań.
• Osobom z cukrzycą typu 2 zaleca się dodanie ćwiczeń oporowych.
• Ciężka hipoglikemia jest przeciwwskazaniem do wysiłku przez 24 godziny.
• Późne hipoglikemie mogą występować do 24 godzin po wysiłku.
• Retinopatia proliferacyjna jest przeciwwskazaniem do wysiłku, aż do stabilizacji stanu.
• Hiperglikemia > 250 mg/dl bez ketonemii nie jest przeciwwskazaniem do wysiłku, jeśli pacjent dobrze się czuje.

Pamiętaj!

Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej aktywności.

Źródła:

• Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u osób z cukrzycą – 2024, Stanowisko Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego

Koniecznie odwiedź nasz blog o zdrowiu, by odkryć cenne wskazówki i inspirujące artykuły, które pomogą Ci prowadzić bardziej świadomy i zdrowszy styl życia! SPRAWDŹ

Dlaczego warto regularnie mierzyć ciśnienie krwi?

Regularne monitorowanie ciśnienia krwi jest kluczowe dla zdrowia serca i ogólnej kondycji organizmu. Elektroniczne ciśnieniomierze stały się niezbędne w domowej opiece zdrowotnej, pozwalając na łatwe i dokładne pomiary ciśnienia krwi w zaciszu własnego domu.

Co to jest ciśnieniomierz elektroniczny?

Ciśnieniomierz elektroniczny to medyczne urządzenie do pomiaru ciśnienia krwi. Jest niezastąpione w diagnozowaniu chorób układu sercowo-naczyniowego i monitorowaniu zdrowia pacjentów z nadciśnieniem. Dzięki technologii oscylometrycznej ciśnieniomierze te są precyzyjne i wygodne w użyciu. Podczas pomiaru, mankiet ciśnieniomierza napełnia się powietrzem, a czujniki rejestrują drgania generowane przez pulsującą krew, przekazując informacje o ciśnieniu do urządzenia.

Jak prawidłowo używać ciśnieniomierza?

Aby uzyskać wiarygodne wyniki, należy przestrzegać kilku kluczowych zasad:

• Nie mierzyć ciśnienia bezpośrednio po posiłku, ćwiczeniach czy kąpieli.
• Regularnie mierzyć ciśnienie o tej samej porze dnia. Najlepiej rano przed śniadaniem i zażyciem leków.
• Odpocząć przez 20-30 minut przed pomiarem.
• Usiąść wygodnie z plecami opartymi o krzesło i stopami płasko na podłodze.
• Prawidłowo założyć mankiet na lewe ramię, 1-2 cm powyżej łokcia, na wysokości serca.
• Nie ruszać się i nie rozmawiać podczas pomiaru. Oprzyj przedramię na stole, aby mankiet był na wysokości serca.

Przykłady ciśnieniomierzy dostępnych na diagnosis24.pl

1. Ciśnieniomierz Istel Cardic-100BT
   To nowoczesne urządzenie z funkcją przesyłania wyników do aplikacji Istel Health, co umożliwia zdalne monitorowanie stanu zdrowia. Ciśnieniomierz zapewnia automatyczne pompowanie i dokładne pomiary ciśnienia oraz pulsu​.
2. Ciśnieniomierz Diagnostic DM-300 IHB
   W pełni automatyczne urządzenie, które pozwala na szybkie i dokładne pomiary. Posiada wskaźnik nieregularnego pulsu i możliwość zapamiętania 30 pomiarów dla 4 użytkowników​.
3. Ciśnieniomierz AND UA-611
   Zapewnia łatwą obsługę dzięki pomiarom jednym przyciskiem i czytelnemu wyświetlaczowi. Posiada wskaźnik nieregularnego pulsu i pamięć 30 ostatnich pomiarów.
4. Ciśnieniomierz Diagnostic DM-200 IHB PLUS
   Wyposażony w funkcję pamięci dla 2 użytkowników, wskaźnik nieregularnego pulsu oraz możliwość pracy z zasilaczem sieciowym. To urządzenie zapewnia średnią z 3 ostatnich pomiarów.

Korzyści z regularnych pomiarów ciśnienia

Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi pomaga w:

• Wczesnym wykrywaniu problemów zdrowotnych. Szybkie wykrycie nieprawidłowości, takich jak nadciśnienie czy niedociśnienie, pozwala na szybszą interwencję.
• Zapobieganiu chorobom serca. Regularne monitorowanie ciśnienia może zapobiec chorobom serca i udarom.
• Dostosowaniu leczenia. Regularne pomiary pomagają lekarzowi dostosować dawki leków, co prowadzi do skuteczniejszej kontroli ciśnienia.
• Prostej obsłudze i wygodzie użytkowania. Elektroniczne ciśnieniomierze są łatwe w obsłudze, co umożliwia regularne pomiary nawet seniorom.
• Śledzeniu trendów ciśnienia w czasie. Większość ciśnieniomierzy zapisuje wyniki, umożliwiając śledzenie zmian ciśnienia na przestrzeni czasu.
• Redukcji stresu związanego z wizytami u lekarza. Pomiar ciśnienia w domu zmniejsza stres związany z wizytą u lekarza i pomaga w wykrywaniu syndromu "białego fartucha".
• Samokontroli i motywacji do zdrowego stylu życia. Posiadanie ciśnieniomierza zwiększa świadomość zdrowotną i motywuje do dbania o zdrowie.

Jak często używać ciśnieniomierza?

Częstotliwość pomiarów zależy od potrzeb i zaleceń lekarza. Osoby dorosłe z normalnym ciśnieniem powinny mierzyć ciśnienie co najmniej raz w miesiącu. Osoby z nadciśnieniem lub ryzykiem jego rozwoju powinny dokonywać pomiarów częściej, zgodnie z zaleceniami lekarza. Regularne monitorowanie ciśnienia krwi jest kluczowe dla wczesnego wykrywania zmian i utrzymania zdrowia.

Odwiedź nasz blog o zdrowiu, by odkryć cenne wskazówki i inspirujące artykuły, które pomogą Ci prowadzić bardziej świadomy i zdrowszy styl życia! SPRAWDŹ

Ciśnieniomierze elektroniczne: jaki model wybrać? Praktyczny przewodnik

Elektroniczne ciśnieniomierze zyskują na popularności, umożliwiając dokładne monitorowanie ciśnienia krwi w domowych warunkach. Wybór odpowiedniego urządzenia może być wyzwaniem ze względu na różnorodność dostępnych modeli. W tym artykule przedstawimy kluczowe czynniki, które warto uwzględnić przy wyborze najlepszego ciśnieniomierza elektronicznego, aby spełniał Twoje oczekiwania oraz zapewniał precyzyjne i komfortowe pomiary.

Dlaczego monitorowanie ciśnienia krwi jest tak ważne?

Regularne monitorowanie ciśnienia krwi pozwala na wczesne wykrywanie problemów zdrowotnych związanych z układem sercowo-naczyniowym. Nadciśnienie tętnicze to główny czynnik ryzyka chorób serca, udaru mózgu oraz innych poważnych schorzeń. Wiele osób nie odczuwa objawów wysokiego ciśnienia, co sprawia, że jest ono nazywane "cichym zabójcą". Dlatego regularne pomiary są istotne dla każdego, a szczególnie dla osób starszych i tych z grup ryzyka, jak osoby z otyłością, wysokim poziomem cholesterolu czy rodzinną historią chorób krążenia.

Jak wybrać odpowiedni ciśnieniomierz? Oceń swoje potrzeby

Zacznij od decyzji, czy bardziej odpowiada Ci ciśnieniomierz nadgarstkowy, czy naramienny. Oba typy są popularne do użytku domowego, jednak różnią się nieco funkcjonalnością. Ciśnieniomierz nadgarstkowy jest mały, lekki i kompaktowy, co czyni go idealnym wyborem dla osób podróżujących lub mających trudności z dopasowaniem mankietu naramiennego. Z kolei ciśnieniomierz naramienny, dostępny zarówno z zasilaczem, jak i na baterie, jest rekomendowany dla osób starszych oraz tych z problemami zdrowotnymi, jak miażdżyca. Jest on powszechnie uznawany za bardziej precyzyjny.

Kluczowa cecha ciśnieniomierzy, czyli dokładność

Najważniejszą cechą dobrego ciśnieniomierza jest jego dokładność. Najdokładniejsze są ciśnieniomierze zegarowe, często używane w specjalistycznych gabinetach. W domowych warunkach lepiej sprawdzają się automatyczne ciśnieniomierze elektroniczne, które są łatwe w obsłudze – wystarczy założyć mankiet i nacisnąć przycisk. Upewnij się, że wybrany model spełnia normy, takie jak europejska norma ISO 81060-2:2018, co gwarantuje poprawność pomiarów.

Który ciśnieniomierz wybrać?

Przy zakupie ciśnieniomierza warto wziąć pod uwagę, kto będzie z niego korzystał. Jeśli z urządzenia będzie korzystać więcej osób, zwróć uwagę na pamięć aparatu. Na przykład, model Diagnostic PRO Afib umożliwia zapisanie 120 ostatnich pomiarów dla dwóch użytkowników. Nowoczesne ciśnieniomierze oferują również dodatkowe funkcje, takie jak wskaźnik nieregularnej pracy serca (IHB), wykrywanie migotania przedsionków (Duo Afib) oraz szybki pomiar ciśnienia podczas pompowania mankietu (MDI).

Wybór taniego ciśnieniomierza

Podczas poszukiwań ciśnieniomierza często kierujemy się budżetem. Na rynku dostępne są modele w różnych przedziałach cenowych, od prostych i tanich, po bardziej zaawansowane i droższe. Ważne jest znalezienie równowagi między ceną a jakością. Przykładowo, automatyczny ciśnieniomierz naramienny DBP-6191 jest przystępny cenowo i oferuje dobrą jakość. Nieco droższy, ale z funkcją wykrywania migotania przedsionków, jest ciśnieniomierz Diagnostic Pro Cardio Afib.

Jak wybrać ciśnieniomierz dla seniorów?

Dla seniorów najlepiej sprawdzą się ciśnieniomierze automatyczne, proste w obsłudze i z dużym, czytelnym ekranem. Warto upewnić się, że mankiet ma odpowiedni rozmiar, szczególnie dla osób szczupłych lub otyłych. Niektóre modele, jak Istel Cardic-100BT, oferują kompatybilność z aplikacjami mobilnymi, co pozwala na przesyłanie wyników do opiekuna lub lekarza, co może być korzystne dla zdrowia seniora.

Mam nadzieję, że ten przewodnik pomoże Ci wybrać odpowiedni ciśnieniomierz, który będzie idealnie odpowiadał Twoim potrzebom.

Jeśli jesteś zainteresowany tematyką zdrowotną, sprawdź inne artykuły o zdrowym stylu życia. TUTAJ

Źródła:  

1. https://diagnostic.pl/mierzenie-cisnienia-o-czym-pamietac/
2. https://www.mp.pl/pacjent/nadcisnienie/cisnienie_nadcisnienie