Wpływ alkoholu na układ krążenia – czy lampka wina może zaszkodzić?

Alkohol znany był już w starożytności. Zalecano go wtedy jako lek na wiele chorób. Obecnie coraz częściej podkreśla się jego negatywne skutki, zarówno zdrowotne, jak i społeczne. Czy alkohol ma dobry wpływ na układ krążenia? Jak to jest z tą jedną lampką wina „dla zdrowotności”?

Alkohol na przestrzeni wieków.

Trunki wysokoprocentowe stosowane były już przez Hipokratesa, który leczył winem obrzęki czy brak apetytu. Od XVIII wieku podejście do alkoholu zmieniło się, gdyż po raz pierwszy w Anglii zaobserwowano jego negatywne skutki w przypadku nadmiernej konsumpcji.  Nadużywanie napojów wyskokowych skutkowało zaburzeniami pracy serca, narządów i naczyń krwionośnych, prowadząc do poważnych chorób. Problem stanowił również jego uzależniający charakter, co sprawiało, że mnożyły się problemy społeczne.

Obecnie, dostrzegamy, że osoby mające problem alkoholowy mają większe ryzyko zawału serca, udaru, nowotworów wątroby i trzustki, a tym samym śmierci.

Lampka wina a układ krążenia.

Istnieje wiele badań naukowych, które stwierdzają pozytywny wpływ umiarkowanego spożywania alkoholu na układ krążenia. Umiarkowany oznacza spożywanie do 30 g alkoholu dziennie tj. lampka wina. Badania te z reguły porównują wskaźniki umieralności na choroby układu krążenia do ilości spożywanego alkoholu. W krajach takich jak Polska, Francja, Wielka Brytania, Stany Zjednoczone, Japonia i Chiny spożywa się więcej umiarkowanych ilości alkoholu (głównie wina) i stwierdza się również mniejszą ilość zgonów spowodowanych chorobami układu krążenia. Z badań wynika, że można mówić o zmniejszeniu ryzyka o 20-50 proc. u osób spożywających alkohol z umiarem niż u osób będących abstynentami, pijących sporadycznie bądź pijących za dużo.

Pić czy nie pić? Oto jest pytanie

Pomimo tego, że umiarkowane picie może pomóc w zachowaniu prawidłowej kondycji serca, naczyń krwionośnych, a także wysokiego poziomu „dobrego cholesterolu” HDL, to jednak alkohol spożywany długotrwale i w nadmiarze przyczynia się do zwiększenia ryzyka udaru krwotocznego, niewydolności serca czy migotania przedsionków. U osób pijących za dużo alkoholu zwiększa się również ryzyko nowotworów, chorób wątroby i trzustki. Trzeba podkreślić, że w Polsce już 2-3 miliony osób jest uzależnionych. Oczywiście są to badania poglądowe – realna liczba może być wyższa. Eksperci podkreślają także, że są grupy osób, które z różnych przyczyn nie powinny spożywać alkoholu – młodzież, kobiety w ciąży, kobiety w wieku rozrodczym, osoby przyjmujące leki.

Serce w dobrej kondycji: 8 zalet i korzyści uprawiania sportu

Mówi się, że sport to zdrowie. Człowiek został stworzony do ruchu, dlatego też siedząca praca czy jazda samochodem zamiast spaceru nie sprzyja naszej kondycji i zdrowiu. Aby uchronić się przed chorobami należy się ruszać – dowiedz się, jak skutecznie zadbać o swoje serce!

Aktywność fizyczna w połączeniu z dietą jest podstawą profilaktyki chorób układu krążenia. Regularne uprawianie sportu jest zalecane również osobom, u których stwierdzono konkretne choroby czy nawet wady serca. Serce to organ, który należy trenować, a co za tym idzie, poddawać go regularnemu wysiłkowi. Według WHO brak aktywności fizycznej to czwarty czynnik śmiertelności na świecie – zadbaj o siebie!

8 zalet uprawiania sportu:

1. Większa wydolność serca

Serce dorosłego bije z częstotliwością 70-80 razy na minutę, natomiast osoby aktywnej sportowo – 50 razy. W efekcie sport sprawia, że mięsień sercowy pracuje oszczędnej.

2. Namnożenie czerwonych krwinek

Wysiłek sprawia, że serce powiększa się, a co za tym idzie – pompuje więcej krwi. Dzięki temu krew staje się rzadsza, czerwonych krwinek jest więcej, a w efekcie transport krwi odbywa się sprawniej i szybciej.

3. Zwiększenie liczby naczyń krwionośnych

Regularne uprawianie sportu sprawia, że sieć naczyń krwionośnych może ulec podwojeniu, a nawet potrojeniu. Zwiększa się również ich przekrój, co umożliwia szybszy przepływ krwi.

4. Zmniejszenie poziomu cholesterolu

Treningi sprawiają, że obniża się stężenie „złego” cholesterolu LDL i zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu HDL. W efekcie sport zmniejsza ryzyko nie tylko chorób serca, ale także miażdżycy. Dodatkowo, leczy zaburzenia lipidowe i zwalcza hipercholesterolemię.

5. Zapobieganie cukrzycyi nadciśnieniu

Regularny wysiłek i dobra kondycja serca, to również ogromna szansa na zmniejszenie ryzyka cukrzycy i nadciśnienia. Sport sprawia, że zmniejsza się poziom cukru, poprawia wrażliwość na insulinę, a także reguluje ciśnienie krwi.

6. Zmniejszenie wagi ciała

Nadwaga i otyłość są znaczące w chorobach serca. Aby im zapobiec, należy ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut. Taki wysiłek pomoże Ci w utrzymaniu szczupłej sylwetki.

7. Redukcja stresu

Aby serce było w dobrej kondycji, należy pamiętać o redukcji stresu. Regularne treningi wytwarzają w organizmie endorfiny, czyli hormony szczęścia, które odpowiadają za dobre samopoczucie. Ruch sprawi, że stres odejdzie w zapomnienie!

8. Zwiększenie siły

Serce to również organ, który nie trenowany może sprawiać, że pojawia się zmęczenie i brak energii. Wówczas najprostsze czynności, takie jak wejście po schodach czy zrobienie zakupów, mogą stać się problematyczne. Ćwiczenia wzmocnią kondycję serca i ułatwią codzienne funkcjonowanie.

Fakty i mity o nadciśnieniu tętniczym

Na nadciśnienie tętnicze choruje ponad 8 mln Polaków. Co niepokojące aż 33% osób nie wie o swojej chorobie. Według WHO właśnie nadciśnienie stanowi główną przyczynę zgonów na świecie, a z badań organizacji wynika, że do 2025 r. liczba chorych na świecie wzrośnie prawie dwukrotnie. W związku z poważnym ryzykiem i dużą zachorowalnością powstało wokół nadciśnienia tętniczego wiele mitów. Dzisiaj rozwiejemy je raz na zawsze. Poznaj fakty i mity o nadciśnieniu!

1. Nadciśnienie nie jest groźne – MIT

Zwolennicy tego twierdzenia mówią, że przecież na nadciśnienie nikt jeszcze nie umarł. Wysokie ciśnienie nie zabija, jednak jest bezpośrednią przyczyną powstawania wielu chorób, które prowadzą do śmierci. Wysokie ciśnienie utrzymujące się latami prowadzi do udaru mózgu i zawału serca.

2. Nadciśnienie tętnicze jest dziedziczne – FAKT

Badania dowodzą, że nadciśnienie tętnicze występuje częściej u osób, których rodzice również mieli nadciśnienie niż u dzieci, których rodzice nie cierpieli na tę przypadłość. Nie zmienia to również faktu, że oprócz czynników dziedzicznych istnieją również czynniki środowiskowe takie jak: zła dieta, stres, mało aktywny tryb życia, czy palenie papierosów, które powodują powstawanie nadciśnienia tętniczego.

3. Nie mam nadciśnienia, bo dobrze się czuję – MIT

Nadciśnienie tętnicze przebiega bezobjawowo. Tylko regularne badanie pomiaru ciśnienia może wykryć chorobę. Wiele osób nie wie o swojej chorobie, a bez odpowiedniego leczenia i zmiany nawyków nie są w stanie zatrzymać postępujących skutków prowadzących do uszkodzenia narządów i naczyń krwionośnych.

4. Nadciśnienie tętnicze to choroba ludzi w każdym wieku – FAKT

To nie prawda, że nadciśnienie tętnicze występuje tylko u starszych osób. Obecnie, również dzieci podczas badań profilaktycznych mają sprawdzane ciśnienie tętnicze. Coraz częściej nieprawidłowy styl życia sprawia, że to schorzenie dotyczy coraz młodszych osób. A częstsze rozpoznanie go u osób starszych związane jest z tym, że częściej chodzą do specjalistów.

5. Nadciśnienie częściej wykrywane jest u osób otyłych – MIT

Osoby z nadwagą i osoby otyłe cierpią na nadciśnienie tętnicze. Nie oznacza to jednak, że osoby szczupłe nie zachorują. Nadciśnienie tętnicze ma wiele przyczyn- dieta jest jedną z nich. Jednak równie dużą rolę odgrywa stres, mało aktywny tryb życia, palenie papierosów czy brak snu – te czynniki także przyczyniają się do wzrostu ciśnienia powodującego ostatecznie nadciśnienie tętnicze.

6. Nadciśnienia nie da się wyleczyć – FAKT

Niestety osoby, u których wykryto nadciśnienie tętnicze muszą zdać sobie sprawę, że nie da się go wyleczyć jednorazową terapią. Aby zmniejszyć ciśnienie lekarz może zaproponować środki farmakologiczne. Aby ciśnienie unormować należy również pamiętać o zmianie diety i stylu życia. O ile dawkę leków będzie można zmniejszyć, o tyle zdrowy styl życia należy zachować do końca życia.